אימון #14 - אימון חזרות סיבולתי בשלוש רמות 30 דק'

סט מאתגר ומעניין, המשלב 3 רמות התנגדות שונות במטרה לגרום לכשל שרירי ולשדרג את הסיבולת של המתאמן בצורה משמעותית. בנות שמעוניינות לחזק חלקים אחרים בגוף, יכולות פשוט להחליף את התרגיל המבוצע בתרגיל יותר מתאים מהמאגר. 

איך האימון בנוי? סט חזרות בשלוש דרגות קושי שונות. 6 תרגילים, ביצוע של מקסימום חזרות במרחק ראשון, אותו דבר במרחק השני ובמרחק השלישי (הכי קשה)

מנוחות מנוחה של 45 שניות בין תרגיל לתרגיל

תרגילים

פולי חזה – מקסימום חזרות

יד אחורית – מקסימום חזרות

סקי – מקסימום חזרות

יד קדמית – מקסימום חזרות

חצי שחייה – מקסימום חזרות

נפנופים – מקסימום חזרות

אפשרות בונוס

סט בטן ללא דופה

30 כפיפות בטן

30 שניות בטן סטטי על האמות

מנוחה 30 שניות

בצע 3 פעמים

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל האימון בלייב. אם אתה מתקשה בתרגיל מסוים עצור את הסרטון, למד אותו והמשך את האימון ביחד איתנו.

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!