נפנופים לסירוגין | שפר יציבות ליבה וכוח באמות
תרגיל הנפנופים לסירוגין משפר את יציבות הליבה, מחזק את האמות ומשפר את הקואורדינציה—מושלם לחימום או כתרגיל מסיים.
Popular categories:
Missing something?
איזו דרגת דופה מתאימה לך?
לילדים, נוער, נשים או גברים – לכל אחד יש גומיית הדופה שמתאימה בדיוק לו. בחר את הרמה שלך:
זבוב
התנגדות עד 13 ק"ג
למי זה מתאים
משקל גוף 5–36 ק"ג
התנגדות קלה מאוד. לא מתאימה לרוב המבוגרים.
קנה זבוב
נוצה
התנגדות עד 20 ק"ג
למי זה מתאים
משקל גוף 36–55 ק"ג
התנגדות קלה, לרמת כושר נמוכה עד בינונית.
קנה נוצה
קל הכי פופולרי
התנגדות עד 29 ק"ג
למי זה מתאים
משקל גוף 55–72 ק"ג
הבחירה של רוב המתאמנים. מתלבטים? התחילו כאן.
קנה קל
בינוני
התנגדות עד 50 ק"ג
למי זה מתאים
משקל גוף 72–93 ק"ג
התנגדות מאתגרת. לא מתאימה למתחילים.
קנה בינוני
כבד
התנגדות עד 100 ק"ג
למי זה מתאים
משקל גוף מעל 93 ק"ג
הדרגה החזקה ביותר. רק לספורטאים פעילים מעל 93 ק"ג.
קנה כבד
- מידע חשוב:
- החלוקה לפי משקל מתאימה לספורטאים. אם אינך מתאמן באופן קבוע – כדאי לבחור דרגה אחת נמוכה יותר מהמשקל שלך.
- הדרגות הבינונית והחזקה מיועדות לספורטאים מקצועיים ואינן מתאימות למתחילים.
- למטרות פיזיותרפיה ושיקום – תמיד בחר בדרגת ההתנגדות הקלה ביותר.