תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הגב, יד אחורית וגמישות שרירים
חיזוק שרירי יד קדמית בכל מקום, עם דופה סטרץ'
חיזוק יד אחורית ושרירי גב במקביל
חזק את שרירי החזה שלך עם דופה סטרץ'
חיזוק יד אחורית ושרירי גב במקביל
דימוי אגס (שק קטן) לשיפור הזריזות עם דופה סטרץ'
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי החזה ושמירה על גוף תנועתי וחזק
תרגיל לפיתוח שרירי החזה עם דופה סטרץ' – על שפת הים
תרגיל מצוין לגמישות ופתיחת טווחי כתפיים
תרגיל לחיזוק שרירי הגב, כתפיים ופתיחת טווחים עם דופה סטרץ'
תרגיל לחיזוק הרגליים – כפיפת ירח כנגד הדופה
תרגיל לחיזוק שריר הארבע ראשי, כפיפות ירך כנגד הדופה
תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים בעיקר מקרבי הירך
תרגיל הרחקת ירך כנגד הדופה – חיזוק שרירי הרגליים
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הירך/ ישבן לכדורגלנים
כדורגל – תרגיל מצוין לשריר האמסטרינג. כפיפות ברך כנגד הדפה.
כדורגל – פשיטת רגל כנגד הדופה תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים
כדורגל – ביצוע דינאמי של צעדי רדיפה כנגד הדופה בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור באוויר.
כדורגל – ביצוע דינאמי של "סקיפ" במקום כנגד הדופה
ביצוע דינמי של ריצה קדימה ואחורה כנגד הדופה.
תרגיל דינמי המשלב לאנץ' כנגד הדופה והחזרת כדור עם רגל מלאה
תרגיל דינמי של כפיפת ירך כנגד הדופה בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור עם רגל מלאה
תרגיל דינמי המשלב סקיפ -> ריצה -> החזרת כדור בנגיחה
ברכיים גבוהות כנגד הדופה, עבודה על טכניקת ריצה ושיפור היציאה מהמקום
הרמת אגן סטטית על רגל אחת בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור
סנאפים בהתנגדות אחורית – תרגיל דינמי הלקוח מעולם ההיאבקות
הגנות רגליים עם דופה
היאבקות חופשית – תרגילי רגליים שאפשר לעשות עם הדופה קשורה למותן
תרגילים שאפשר לעשות עם דופה וכדור כוח
סטטי גב גשר אחורי
תרגיל פלאנק סטטי מול הדופה
תרגיל "הסמוראי" (אלכסוני ליבה)
סטטי-צידי על האמות (גשר צידי)
תרגיל קומבו גפות פנימיות
תרגיל קומבו גפות חיצוניות
סטטי בטן בניצב לדופה
תרגיל אלכסוני גפות נגדיות
אלכסונים יוני-ליטרליים
תרגיל אלכסוני תנועה משולבים
תרגיל קומבינציה קומבו-פרו
תרגיל פיזיו-קומבו
תוכנית אימון ג'יוג'יטסו עם גבריאל קיטובר
© דופמינו (דופהמיניו) 2021 | כל הזכויות שמורות | מתח את הגבולות שלך
רכשת בדופמינו – אבל לא באתר? מלא את הפרטים ונאשר את חשבונך בהקדם האפשרי.
רכוש גומיית דופה, הצטרף לדופמינו עכשיו וקבל גישה מלאה למאגר האימונים לכל החיים
בחר את משקל הגוף שלך
דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך
בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות
תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!