
תרגיל סטרץ’ גב כפול – גומיית סטרץ’ | דופמינו
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הגב, יד אחורית וגמישות שרירים
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הגב, יד אחורית וגמישות שרירים
חיזוק שרירי יד קדמית בכל מקום, עם דופה סטרץ’
חיזוק יד אחורית ושרירי גב במקביל
חזק את שרירי החזה שלך עם דופה סטרץ’
חיזוק יד אחורית ושרירי גב במקביל
דימוי אגס (שק קטן) לשיפור הזריזות עם דופה סטרץ’
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי החזה ושמירה על גוף תנועתי וחזק
תרגיל לפיתוח שרירי החזה עם דופה סטרץ’ – על שפת הים
תרגיל מצוין לגמישות ופתיחת טווחי כתפיים
תרגיל לחיזוק שרירי הגב, כתפיים ופתיחת טווחים עם דופה סטרץ’
תרגיל לחיזוק הרגליים – כפיפת ירח כנגד הדופה
תרגיל לחיזוק שריר הארבע ראשי, כפיפות ירך כנגד הדופה
תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים בעיקר מקרבי הירך
תרגיל הרחקת ירך כנגד הדופה – חיזוק שרירי הרגליים
תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הירך/ ישבן לכדורגלנים
כדורגל – תרגיל מצוין לשריר האמסטרינג. כפיפות ברך כנגד הדפה.
כדורגל – פשיטת רגל כנגד הדופה תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים
כדורגל – ביצוע דינאמי של צעדי רדיפה כנגד הדופה בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור באוויר.
כדורגל – ביצוע דינאמי של “סקיפ” במקום כנגד הדופה
ביצוע דינמי של ריצה קדימה ואחורה כנגד הדופה.
תרגיל דינמי המשלב לאנץ’ כנגד הדופה והחזרת כדור עם רגל מלאה
תרגיל דינמי של כפיפת ירך כנגד הדופה בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור עם רגל מלאה
תרגיל דינמי המשלב סקיפ -> ריצה -> החזרת כדור בנגיחה
ברכיים גבוהות כנגד הדופה, עבודה על טכניקת ריצה ושיפור היציאה מהמקום
הרמת אגן סטטית על רגל אחת בשילוב מרכיב טכני של החזרת כדור
סנאפים בהתנגדות אחורית – תרגיל דינמי הלקוח מעולם ההיאבקות
תרגיל “לברון ג’יימס” – נפנוף צידי עם דופה
תרגיל ג’אמפ סקוואט עם דופה לחיזוק הכוח המתפרץ ושרירי הרגליים
תרגיל דינאמי שבא מעולם ההיאבקות – הגנות רגליים בשילוב הדיפה
תרגיל סקוואט הליכה צידית עם דופה לחיזוק הרגליים
תרגיל נפנוף גלים עם הפנים לדופה, מצוין לסיבולת אמות ולב ריאה
תרגיל קומבינציה סקי & פולי חזה
תרגיל קומבו סנאפים בשילוב הנפות פרפר
תרגיל קומבינציה משיכות לחזה בשילוב “סנאפים”
היאבקות חופשית – תרגילי רגליים שאפשר לעשות עם הדופה קשורה למותן
הדרכה – תרגילים שאפשר לעשות עם הדופה בחוף הים
תרגילים שאפשר לעשות עם דופה וכדור כוח
תרגיל “הסמוראי” (אלכסוני ליבה)
תרגיל אלכסוני גפות נגדיות
תרגיל אלכסוני תנועה משולבים
קפיצות דיפ סקוואט עם דופה קשורה למותן
ספרול וכניסה לרגליים עם דופה קשורה למותן
תרגיל פולי יד אחורית במנח צידי
תרגיל “פרופלור” עם דופה, תרגיל מצוין למתקדמים!
תרגיל לאנץ’ ג’אמפ עם דופה קשורה למותן
תרגיל סיבובי ידיים עם דופה
© דופמינו (דופהמיניו) 2021 | כל הזכויות שמורות | מתח את הגבולות שלך
הדופה שהכי מתאימה לך:
{{chosenDopa.label}}