כושר ויכולות ספורטיביות

אימון אחרון לאתגר,
ביצוע אימון אישי ביחד ובהדרכת חנוך רחמין.
כל הדרכים איך לבצע אימון איכותי בשילוב הדופה במטרה לשמור על שגרת אימונים טובה לטווח ארוך.

סט דופה קלאסי עם שתי אלופי ישראל! ❤ סט סיבולת ותנועתיות עצים, שמרו על קצב, מתחילים. 🔥

הכנו לכם היום תוכנית שבאה מעולם הספורט המקצועי ומבוצעת כבר שנים רבות על ידי נבחרת קובה להיאבקות חופשית. מטרת התוכנית: סיבולת וקצב תחרותי.

אימון חזרות בקצב מתגבר, לפיתוח השרירים והיכולות הספורטיביות. כאשר אנחנו מתאמנים עם הדופה, חשוב לעשות אימונים שמעבר לפיתוח והחיטוב של השריר גם יחזקו אותו. בוא ותעשה איתנו אימון דופה מטורף!

אימון שני בשבוע של אתגר דופמינו יצא לדרך,
אימון דופה קלאסי בתרגילי שילובים בלבד.
שיפור תנועתיות, קאורדינציה וכמובן סיבולת לב ריאה.

מי היה מאמין? הגענו לאימון מספר 11 באתגר דופמינו 30! 🙌 בנינו לכם היום אימון נפנופים סוחט, מצוין למתאמנים שרוצים אימון אירובי שאפשר לעשות כל יום בדרגות קושי משתנות. קחו את הדופה לים או למקום פסטורלי אחר ופשוט תהנו מהאימון.

הגיע הזמן למתוח את הגבולות שלך. הכר את האימון שיקח את היכולות שלך לקצה באימון חזרות נגד הזמן. סה"כ 10 תרגילים, 50 חזרות לתרגיל, פתח שעון! ⏱

אתגר דופמינו 30 – אימון מספר #5 אימון דופה קלאסי אימון גומיות קליל המבוצע בתנועתיות לשיפור הסיבולת שריר ולב ריאה – האימון הפופולרי אצל הספורטאים 💪

אימון זה מחולק לאימון מרכזי ולאחר מכן, אימון תוספת שאפשר להוסיף לכל אימון שאנחנו רוצים. האימון המרכזי הוא אימון "דימוי קרב היאבקות" והשני אימון רגליים שורף שאפשר לסיים איתו כל אימון אחר, בואו נתחיל! 💪

אימון מחזורי לכל שרירי הגוף, עם קצב מטורף במקצב של טבטאה – 20 שניות מאמץ 10 שניות מנוחה, קדימה לאימון.. ⏱

טבאטת שילובים (קומבינציות)

תוכנית אימון אגרוף עם ליאורה נוריאל

תוכנית אימון אגרוף עם תומר בן שלום

תוכנית אימון איגרוף תאילנדי עם אלופת העולם נילי בלאק

תוכנית אימון לשחיה מאת השחין אילון עמית

טבאטת לשרירי בטן וליבה