תוכניות אימון 🔥

אימון אחרון לאתגר,
ביצוע אימון אישי ביחד ובהדרכת חנוך רחמין.
כל הדרכים איך לבצע אימון איכותי בשילוב הדופה במטרה לשמור על שגרת אימונים טובה לטווח ארוך.

אמנם האתגר עומד להיגמר, אבל לימוד שגרת האימונים לפי שיטת האימון של דופמינו רק התחיל! בוא ותבצע אימון המשלב משקל גוף ודופה וכולו מבוסס על עולם ההיאבקות

סט בטן קצר ליום שישי, קצר אבל לא קל!

סט דופה קלאסי עם שתי אלופי ישראל! ❤ סט סיבולת ותנועתיות עצים, שמרו על קצב, מתחילים. 🔥

אימון משקל גוף בשילוב דופה. ניתן לבצע אימון זה גם ללא גומיית דופה. שיהיה בהצלחה ❤

בוקר\צהריים\ערב\לילה טוב זה לא משנה מתי, תמיד זה זמן טוב לאימון דופה. הכנו לכם היום, סט דופה קלאסי לפתיחת בוקר טוב. 💪

הגענו לשבוע אחרון באתגר דופמינו 30! איזה כיף. הכנו לכם היום תוכנית שבאה מעולם הספורט המקצועי ומבוצעת כבר שנים רבות על ידי נבחרת קובה להיאבקות חופשית. מטרת התוכנית: סיבולת וקצב תחרותי. #בוא_להתאמן_איתנו

יום שישי הגיע ואיתו אימון #17 באתגר דופמינו 30.
אנחנו נרגשים להציג את אימון 1000 בו המטרה של המתאמן להגיע ל-1000 חזרות. חושב שהשתפרת עם הדופה שלך? בוא נראה.

זוכר את אימון נגד הזמן הראשון שלנו?
הגיע הזמן לשבור את השיא שלנו 💪

אימון חזרות בקצב מתגבר, לפיתוח השרירים והיכולות הספורטיביות. כאשר אנחנו מתאמנים עם הדופה, חשוב לעשות אימונים שמעבר לפיתוח והחיטוב של השריר גם יחזקו אותו. בוא ותעשה איתנו אימון דופה מטורף!

כפי שרובנו יודעים, הדופה משתלבת בכל ענפי הספורט. היום נלמד איך להשתמש עם הדופה באופן המבוסס על הכושר ששחיינים עושים, בשילוב אלמנטים של טכניקה, תנועתיות וסיבולת. #בואו_לשחות_איתנו

אימון שני בשבוע של אתגר דופמינו יצא לדרך,
אימון דופה קלאסי בתרגילי שילובים בלבד.
שיפור תנועתיות, קאורדינציה וכמובן סיבולת לב ריאה.

פותחים שבוע חזק באתגר דופמינו 30
אימון מספר 12 הוא אימון לפיתוח שרירי חזה וגב, בואו להתאמן איתנו 💪

מי היה מאמין? הגענו לאימון מספר 11 באתגר דופמינו 30! 🙌 בנינו לכם היום אימון נפנופים סוחט, מצוין למתאמנים שרוצים אימון אירובי שאפשר לעשות כל יום בדרגות קושי משתנות. קחו את הדופה לים או למקום פסטורלי אחר ופשוט תהנו מהאימון.

אימון מספר 10.
אימון מתיחות, גמישות, תנועה, קאורדינציה וכל מה שצריך כדי להשאיר את הגוף שלך חזק, עם שליטה מירבית בתנועה שלך.

לאחר אימון קליל בשגרת האימונים, אנחנו עוברים לאימון סיבולת שורף. האימון יבוצע ב-3 רמות קושי שונות ומטרתו להגיע לכשל שריר, מעניין לא? בוא להתאמן איתנו

אז אחרי שהתאמנו כמו מטורפים והעמסנו על כל שרירי הגוף הגיע הזמן לאימון שחרור קליל בשילוב מתיחות. אימון קליל עוזר לנו לשמור על שגרת אימונים טובה, בואו ללמוד איך עושים את זה

הגיע הזמן למתוח את הגבולות שלך. הכר את האימון שיקח את היכולות שלך לקצה באימון חזרות נגד הזמן. סה”כ 10 תרגילים, 50 חזרות לתרגיל, פתח שעון! ⏱

אתגר דופמינו 30 – אימון מספר #6 פותחים שבוע עם אימון ברמת עצימות גבוה, המשלב תנועתיות וקאורדינציה ומבוסס על תרגילים מחדר הכושר. האימון הזה הולך לגרום לך להזיע, בוא להתאמן איתנו ולפתוח שבוע #דופמינו

אתגר דופמינו 30 – אימון מספר #5 אימון דופה קלאסי אימון גומיות קליל המבוצע בתנועתיות לשיפור הסיבולת שריר ולב ריאה – האימון הפופולרי אצל הספורטאים 💪

אתגר דופמינו 30 אימון מספר #4 יצאנו לדרך!
אימון זה מחולק לאימון מרכזי ולאחר מכן, אימון תוספת שאפשר להוסיף לכל אימון שאנחנו רוצים. האימון המרכזי הוא אימון “דימוי קרב היאבקות” והשני אימון רגליים שורף שאפשר לסיים איתו כל אימון אחר, בואו נתחיל! 💪

אתגר דופמינו 30 אימון מספר #2 יצאנו לדרך!
אימון מחזורי לכל שרירי הגוף, עם קצב מטורף במקצב של טבטאה – 20 שניות מאמץ 10 שניות מנוחה, קדימה לאימון.. ⏱

אתגר דופמינו 30 אימון מספר #3 יצאנו לדרך!
האימון מורכב משתי חלקים, החלק הראשון בחירה של 12 תרגילים וביצוע לפי מספר חזרות, החלק השני שם דגש על סיבולת ומבוצע כאימון מחזורי. LET’S GOOO ⚡

אתגר דופמינו 30 התחיל!
אתגר כושר מטורף בו אתה נכנס איתנו לכושר וגם זוכה בפרסים 🎉 והאימון הראשון באורך מלא הוא אימון דימוי חדר כושר באורך מלא #בואו_להתאמן_איתנו