תוכניות אימון

צפה בסרטון ובצע את האימון ביחד איתנו! אחרי שסיימת את האימון הזה סיימת את תוכנית אימון דופמינו 30. כל הכבוד לך! אפשרות בונוס הוסף סט

איך האימון בנוי? 50 חזרות מכל תרגיל – סיים את כל התרגילים בזמן המהיר ביותר שאפשר. זוכר את התוצאה מהאימון נגד הזמן הראשון? הגיע הזמן לשפר

איך האימון בנוי? סט דופה קלאסי כבר למדתם מה זה סט דופה קלאסי, לוקח תרגילים בצורה רנדומלית ומתחילים לבצע עד כשל שריר – > מעבר לתרגיל

איך האימון בנוי? האימון מתחיל עם 5 תרגילים חימום, 10 חזרות לכל תרגיל. לאחר מכן ביצוע 4 סטים – 2 דק' כל אחד. 20 שניות לכל

איך האימון בנוי? 10 תרגילים 10 חזרות לכל תרגיל, 10 פעמים ברצף. המטרה לסיים בזמן המהיר ביותר – סט פשוט מגניב.  מנוחות 30 שניות בין כל

איך האימון בנוי? סט דופה קלאסי בדגש על קומבינציות. שימו לב שאתם שומרים על קצב אחיד לאורך האימון. סה"כ 10 תרגילים בקצב רציף ללא מנוחות רק

איך האימון בנוי? סט מחזורי בקצב מתגבר. סה"כ 12 תרגילים בקצב של 45 שניות עבודה – 30 שניות מנוחה. 15 שניות בקצב רגוע, 15 בקצב

אימון מעניין ביותר – עם טיפים חשובים למתאמנים מכל הסוגים. בסופו של דבר, ללא מאמץ יוצא דופן לא נצליח להתקדם בצורה יוצאת דופן אז תהיו

אנחנו לא בטוחים אם אתם יודעים או לא, גומיית הדופה הגיעה מעולם ההיאבקות – ענף הספורט עם הכושר הגופני הגבוהה בעולם. באימון זה, נלמד אותכם

אימון #15 – אירובי לשריפה קלורית מוגברת. 30 דק' מי שמבצע את האימונים יודע שהדופה שורפת קלוריות יותר מכמעט כל אמצעי אימון אחר. השריפה הקלורית

אימון #14 – אימון חזרות סיבולתי בשלוש רמות 30 דק' סט מאתגר ומעניין, המשלב 3 רמות התנגדות שונות במטרה לגרום לכשל שרירי ולשדרג את הסיבולת

אימון #13 – סט חדר כושר בדגש רגליים. רמת קושי גבוהה – 30 דק' סט חדר כושר בסגנון שילובים. כלומר כל תרגיל הוא שילוב של

אימון #12 – אימון נפנופים אירובי. זמן להזיע. 20 דק' זוכרים את האימון הראשון? אימון נפנופים סוחט. גם היום, הכנו לכם אימון נפנופים שמטרתו לגרום

אימון #11 חיטוב לכל שרירי הגוף 🔥 שאנחנו רוצים לחטב את הגוף עם הדופה אנחנו מצמצמים את רמת ההתנגדות ומעלים את מספר החזרות זמן האימון

אימון #10 אימון נגד הזמן ⏲ איך האימון בנוי? 50 חזרות מכל תרגיל – סיים את כל התרגילים בזמן המהיר ביותר שאפשר מנוחות רק אם

אימון #9 סט דופה קלאסי 20 דק' איך האימון בנוי? באימון דופה קלאסי אנחנו מבצעים כל תרגיל עד כשל שריר. כדי להשלים את האימון התאמן

אימון #8 רגליים בטן וליבה 🔥 איך האימון בנוי? מחולק ל-2 חלקים. חלק ראשון אימון רגליים. 20 שניות מנוחה בין תרגיל לתרגיל, דקה מנוחה בסוף כל

אימון #7 מחזקים את כל שרירי הגוף – 26 דק' איך האימון בנוי? מבצעים תרגיל למשך 20 שניות, נחים 30 שניות ומבצעים שוב למשך 3

אימון #6 סט חזרות + בטן איך האימון בנוי? מחולק ל-2 סטים. בסט הראשון נעשה 10 חזרות לתרגיל, 10  תרגילים ברצף, מנוחה 20 שניות ונחזור על

אימון #5 דימוי חדר כושר איך האימון בנוי? מחולק ל-2 סטים. מבצעים 15 חזרות מכל תרגיל עד השלמת סט, חוזרים על הסט 3 פעמים. מנוחות 30 שניות

אימון #4 גמישות, שחרור ותנועה עצים איך האימון בנוי? תרגילי תנועה וגמישות בשילוב סט דופה קלאסי. בסט הראשון נעשה תרגילים גמישות ושחרור בסט השני נבצע סט

אימון #3 דימוי חדר כושר 37 דקות איך האימון בנוי? ביצוע של סדרה הכוללת 15 תרגילים. עלייך לבצע מכל תרגיל 15 חזרות – 3 פעמים.  מנוחות 30

אימון #2 סט דופה קלאסי איך האימון בנוי? באימון דופה קלאסי אנחנו מבצעים כל תרגיל עד כשל שריר. כדי להשלים את האימון התאמן 15-20 דקות

אימון #1 נפנופים לשיפור הכושר איך האימון בנוי? רצף תרגילי נפנופים בדרגת קושי עולה. עשה כל תרגיל במשך 30 שניות מנוחות 20 שניות בין תרגיל לתרגיל נפנופים