אימון נפנופים לאירובי ושרירי ליבה

מי היה מאמין? הגענו לאימון מספר 11 באתגר דופמינו 30! 🙌 בנינו לכם היום אימון נפנופים סוחט, מצוין למתאמנים שרוצים אימון אירובי שאפשר לעשות כל יום בדרגות קושי משתנות. קחו את הדופה לים או למקום פסטורלי אחר ופשוט תהנו מהאימון.

אימון נפנופים לאירובי ושרירי ליבה

אהבת את האימון? שתף אותנו מתאמן ותייג אותנו ברשתות החברתיות #11 #DopamineO30 נתראה מחר! 🎉

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

עוד מהסדרה

קורס מאסטר דופה #7 – קשירה לרגליים

קורס מאסטר דופה #6 – יצירת ידיות אחיזה

קורס מאסטר דופה #5 – קשירת גב\צוואר

מאסטר דופה #4 – קשירת מותן

מאסטר דופה #3 – יישור קצוות לפני אימון

מאסטר דופה #2 – לחבר את הדופה

מאסטר דופה #1 – עיגולים למניעת החלקות

אימון בטן וליבה עצים 15 דקות

קורס מאסטר דופה סרטון מלא – 2:46

דימוי חדר כושר – שרירי חזה ויד קדמית 26 דק'

אימון חזרות תרגילי בסיס – 12 דקות

אימון ג'ודו בקצב קרב – 4 דקות

תרגול טכניקת היאבקות-7 דק'

סט דופה קלאסי 15-20 דק'

אימון בקצב קרב היאבקות-7 דק'

אימון נפנופים לשיפור בכושר – 15 דק'

Uchimata pulls

Sleeve Pulls

Tama Guruma

Morote seoi Nage

Morote Pulls

Kouchi-Ouchi combo

Kouchi Nage

Ippon Seoi Nage

Drop Seoi Nage

Ashi Waza Waves

Some Tsurikumi Gushi

נפנופי אגרוף

שחיית חזה

נפנופים יד אחורית