על ההדרכה: בהדרכה הזו נלמד איך לבצע מגוון רחב של תרגילים עם הדופה. מעביר התוכנית חנוך רחמין 🎖
דגשים מקצועיים:
- בתרגולים בהם לא מפעילים הרבה כוח יש לשלב כמה שיותר תנועתיות ומקצב עם הדופה
- יש לשמור על קצב אחיד במהלך התרגול
- אין לעצור בין חזרה לחזרה, הדופה היא לא משקולת
- השתדל לא לנוח הרבה בין תרגיל לתרגיל כדי לדחוף את הסיבולת שריר שלך לקצה ובכך לשפר אותה