תוכנית אימון כושר קובני הלקוחה מעולם הספורט המקצועי.
האימון מורכב מ-8 תרגילים בכל סט. כאשר כל סט עובד על קבוצת שרירים שונה בגוף.
מטרת הסט היא לעייף את שרירי המתאמן ולהביא אותם לקצה, במטרה לפתח סיבולת, כוח בתנועה ושמירה על קצב נכון גם במהלך מאמץ גדול.
התוכנית המקורית מורכבת מ-10 סיבובים, אבל נתחיל ב-4 ואם יש מתאמנים שמרגישים שהם רוצים לקבל יותר עצימות תמיד אפשר להוסיף עוד סטים ואף לשלב פעילויות כושר שונות לדוגמה: לצאת ל-3 דקות ריצה, 3 דקות קפיצה בחבל ועוד'
להורדת תמונה עם כל התרגילים: לחץ כאן