איסוף עצמי בלבד! שלום עליכם 8 אור יהודה.

אימון כושר קובני סיבולת מחזורי – 19 דק'

הכנו לכם היום תוכנית שבאה מעולם הספורט המקצועי ומבוצעת כבר שנים רבות על ידי נבחרת קובה להיאבקות חופשית. מטרת התוכנית: סיבולת וקצב תחרותי.

תוכנית אימון כושר קובני הלקוחה מעולם הספורט המקצועי.

האימון מורכב מ-8 תרגילים בכל סט. כאשר כל סט עובד על קבוצת שרירים שונה בגוף.

מטרת הסט היא לעייף את שרירי המתאמן ולהביא אותם לקצה, במטרה לפתח סיבולת, כוח בתנועה ושמירה על קצב נכון גם במהלך מאמץ גדול.

התוכנית המקורית מורכבת מ-10 סיבובים, אבל נתחיל ב-4 ואם יש מתאמנים שמרגישים שהם רוצים לקבל יותר עצימות תמיד אפשר להוסיף עוד סטים ואף לשלב פעילויות כושר שונות לדוגמה: לצאת ל-3 דקות ריצה, 3 דקות קפיצה בחבל ועוד'

להורדת תמונה עם כל התרגילים: לחץ כאן

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

גלה מה הדופה שמתאימה לך

בחר את משקל הגוף שלך

דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!

[dopawpvue]