אימון סיבולת בשלושה רמות התנגדות שונות
איך האימון בנוי?
אימון גומיות מקסימום חזרות בשלושה רמות קושי שונות מורכב מ-6 תרגילים שכל אחד מהם מבוצע שלוש פעמים ברמת קושי מתגברת. האימון נועד להביא כל מתאמן לקצה היכולת שלו ולגרום לשריר להגיע לכשל – מצב בו השריר לא יכול לסבול עוד פעילות.
הגעה לכשל תשפר את הסיבולת שלך באופן מידי, את האפקט תרגיש כבר האימון הבא.
הגבר את רמת ההתנגדות על ידי התרחקות ממקום העיגון
- סט ראשון – התנגדות 100%
- סט שני – התנגדות 125%
- סט שלישי – התנגדות 150%
מטרת האימון: פיתוח כל שרירי הגוף, סיבולת שריר ולב ריאה