אימון #8 רגליים בטן וליבה 🔥

איך האימון בנוי? מחולק ל-2 חלקים. חלק ראשון אימון רגליים. 20 שניות מנוחה בין תרגיל לתרגיל, דקה מנוחה בסוף כל סט. 

מנוחות סט ראשון 20 שניות בין כל תרגיל ודקה בין כל סיבוב. סט שני 20 שניות עבודה 20 שניות מנוחה ברצף

סט ראשון

30 שניות נפנופים שתי ידיים

30 שניות נפנופים עם סקוואט

30 שניות נפנופים קפיצה

15 סקוואט בהתנגדות

30 שניות ריצה בהתנגדות

15 סקוואט קפיצה

מנוחה דקה

חזור על סט זה 3 פעמים

סט שני

20 שניות נפנופי ליבה קדמי

20 שניות נפנופי ליבה ימין

20 שניות נפנופי שמאל

20 שניות נפנופים מול החזה

20 שניות משיכות אקסטרנל

20 שניות אקסטרנל סטטי

20 שניות כפיפות בטן

20 שניות משיכות סטטי על האמות

20 שניות משיכות ופתיחה

20 שניות הצלבות ליבה דינאמי על אמות

אפשרות בונוס

אתה יכול לעשות את זה!

60 שניות בטן סטטי על האמות

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל התרגילים, למד את הסדרה לפני שאתה מתחיל את האימון. 👇

סט בטן באורך מלא - בצע יחד איתנו

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!