תוכנית אימון דופה קלאסי – 15 דק אימון גומיות ביום | דופמינו

דגשים מקצועיים: 

• בתרגולים בהם לא מפעילים הרבה כוח יש לשלב כמה שיותר תנועתיות ומקצב עם הדופה
• יש לשמור על קצב אחיד במהלך התרגול
• ניתן לשלב עוד תוכניות אימון מהמאגר עם תוכנית זו

פיתוח יכולות ספורטיביות:

• חימום איכותי לקראת אימון חזק
• הורדת אחוזי פציעות
• מקצב קרבי
• סיבולת לב ריאה

קבוצת שרירים:

• תלוי בתרגילים נבחרים

טיפ מהמאמן: אימון זה מיועד לעבודה על שחרור הנוקשות ("סטיפיות") בגוף, יש לשלב מקצב ותנועות ארוכות כמה שיותר. ניתן לבצע ללא הגבלת זמן.