אימון דימוי חדר כושר – 15 דק'

תכנית דימוי אימון חדר כושר משלבת בין עולם הכושר מכשירים לגומיית התנגדות דופה, בין עולם של התנגדות קבועה להתנגדות גמישה. בתרגול זה נוכל לבחור 2 שרירים עליהם נרצה לעבוד ובהתאם לזה לבנות את האימון

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

עוד מהסדרה

קורס מאסטר דופה #7 – קשירה לרגליים

קורס מאסטר דופה #6 – יצירת ידיות אחיזה

קורס מאסטר דופה #5 – קשירת גב\צוואר

מאסטר דופה #4 – קשירת מותן

מאסטר דופה #3 – יישור קצוות לפני אימון

מאסטר דופה #2 – לחבר את הדופה

מאסטר דופה #1 – עיגולים למניעת החלקות

אימון בטן וליבה עצים 15 דקות

קורס מאסטר דופה סרטון מלא – 2:46

דימוי חדר כושר – שרירי חזה ויד קדמית 26 דק'

אימון חזרות תרגילי בסיס – 12 דקות

אימון ג'ודו בקצב קרב – 4 דקות

תרגול טכניקת היאבקות-7 דק'

סט דופה קלאסי 15-20 דק'

אימון בקצב קרב היאבקות-7 דק'

אימון נפנופים לשיפור בכושר – 15 דק'

Uchimata pulls

Sleeve Pulls

Tama Guruma

Morote seoi Nage

Morote Pulls

Kouchi-Ouchi combo

Kouchi Nage

Ippon Seoi Nage

Drop Seoi Nage

Ashi Waza Waves

Some Tsurikumi Gushi

נפנופי אגרוף

שחיית חזה

נפנופים יד אחורית