מאסטר דופה חלק ה' – פיזיותרפיה ושיקום עם גומיית דופה | דופמינו

למה דופה? מאת פיזיופרו

עולם הפיזיותרפיה והשיקום האורטופדי הוא עולם רחב מאוד המטפל במגוון רחב מאוד של אנשים ומכיל תרגולים באינספור ווריאציות. הדופה מתאימה לעולם הזה מכמה סיבות

1. דרגת חופש שריר

2. עמידות

3. המבנה שלה מאפשר המון ווריאציות

4. יותר אפשריות משחק ודרגות קושי במוצר אחד

5. זול ביחס לתמורה

6. תחנות פיזיולוגיות בעבודה עם דופה

7. הדופה מצליחה לגייס את כל האלמנטיים האלסטיים על מנת לשפר את גיוס הכוח

8. במשקולות כוח נבנה דרך התכווצות שרירי וחזרה על פעולה זו, בהתנגדות גמישה מדובר על גיוס כוח באופן הדופה למתיחה של קפיץ.

9. התנגדות הולכת ונבנית

הסבר על התרגילים

קצב עבודה: תרגילים אלה לקוחים מעולם הפיזיותרפיה ושיקום פציעות ספורט ויש להם שימושים רבים המתאימים למגוון רחב של אנשים ומטרות. עצימות האימון תיקבע על פי שילוב של ממספר החזרות/ משך זמן ביצוע, המנוחה בין תרגיל לתרגיל ורמת הקושי של הדופה שהמתאמן משתמש בה.

אזהרה: התרגילים הבאים הם תרגילים מורכבים שמלבד העומס על השלד והשרירים מייצרים עומס גם על מערכות העצבים.

דגשים מקצועיים:

• תרגילים אלו הם תרגילים מעולם הפיזיותרפיה שנועדו לשיפור ביצועים ספורטיביים יחד עם זאת – תרגילים אלה אינם מחליפים רופא/ פיזיותרפיסט ובמידה וקיימת פציעה יש להיוועץ עם איש מקצועי באופן נקודתי.
• בצע את האימון בקצב שמתאים לך – ניתן לבצע אימון זה כאימון לשיקום, לחיזוק, מניעת פציעות עתידיות ושיפור ביצועים ספורטיביים.
• מתחילים 15 שניות עבודה 30 שניות מנוחה. מתקדמים 15 שניות עבודה 15 שניות מנוחה.