איסוף עצמי בלבד! שלום עליכם 8 אור יהודה.

מאסטר דופה חלק ד' – איך להשתמש בגומיית הדופה למטרות שלנו? | דופמינו

חלק ד' במאסטר דופה | יש המון סוגי מתאמנים ולהם מטרות שונות. היום נלמד, איך להתאמן עם הדופה על השרירים או היכולות שאני בוחר במטרה לעזור לך ללמוד לבנות אימוני דופה שיתאימו בדיוק לך.

4. אימון שלא מוגבל לאף שריר/ מטרה או מקום.

גומיית הדופה קלה לנשיאה, עמידה וטובה לביצוע כל סוגי האימונים.

תוכן עניינים

אימון רביעי | למד את תרגיל הפרופלור שעובד על כל שרירי הגוף ועל כל היכולות הגופניות במקביל.

איך להתאמן עם הדופה על השרירים שאני רוצה לפתח? 

בעולם הספורט יש מגוון רחב מאוד של מתאמנים ולהם מטרות שונות. יש מתאמן שמעדיף לפתח את שרירי חזה ויש מתאמן שמעדיף לפתח את שרירי הגב. גומיית התנגדות דופה מסוגלת להתאים לכל וריאציות האימון ובכך עוזרת לפתח כל שריר או תנועה נבחרת. כדי להתאים את הדופה לשריר מסוים: א. בוחרים את השריר ב. חושבים על תרגיל מעולם הכושר שיכול לפתח שריר זה ג. הופכים את הדופה למכשיר הזה.

לדוגמה: אם ברצוני לחזק שרירי חזה, אני צריך לחשוב על תרגיל מעולם הכושר שמפתח שריר זה. "פולי חזה" הוא דוגמה למכשיר שמחזק שרירי חזה. הדבר האחרון שנשאר לי הוא למצוא תנועה זהה בהתנגדות וזהו, אפשר לחזק ככה כל שריר ע"י יצירת התנגדות בכיוון הנגדי. כל תרגיל שאנחנו מבצעים בתוספת התנגדות הוא תרגיל חדש עם אפקטיביות משודרגת. תרגיל פולי חזה לדוגמה: פולי חזה

עוד על שרירי הליבה: רוב אימוני הדופה נוגעים גם בשרירי הליבה, אם אתה רוצה תרגילים מצוינים לאימון שרירי הליבה שלך תוכל למצוא אותם במאגר התוכן של דופמינו #ספורט_בדיגיטל->> תרגילים->> שרירי בטן וליבה

איך להשתמש בדופה בהתאם ליכולות שאני רוצה לפתח? 

יש מגוון עצום של עולמות ספורט ולהם קווי דמיון מסוימים אך גם שוני משמעותי. לכל ענף ספורט יש תרגולים ספציפיים המחזקים את התנועות הנדרשות בענף זה. הדופה היא גומיית התנגדות שמסוגלת אימונים לכל ענפי הספורט.  איך עושים את זה? ניקח תרגיל מהענף ספורט בו אנחנו נמצאים וננסה לבצע אותו בשילוב התנגדות של הדופה, זה הכל.

נשמע פשוט מדי? זה היופי. 

מעצם היותה גמישה וארוכה, גומיית הדופה מאפשרת את כל אפשריות האימון. צפה בדוגמה לתרגיל הגנות רגליים שלקוח מעולם ההיאבקות או מתוכנית האימון ג'יוג'יטסו ברזילאי של גבריאל קיטובר לדוגמה. 

לאחר מכן כל מה שנותר לעשות זה לשלב מקצב דופמינו (קצב בינוני/ גבוה) וכמובן לא לשכוח את החוקי בסיס: קצב אחיד, שילוב כל הגוף בתנועה. 

במידה ומשהו קשה ולא מסתדר – ניתן לפנות אלינו ולקבל עזרה.

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

גלה מה הדופה שמתאימה לך

בחר את משקל הגוף שלך

דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!

[dopawpvue]