אימון #12 - אימון נפנופים אירובי. זמן להזיע. 20 דק'

זוכרים את האימון הראשון? אימון נפנופים סוחט. גם היום, הכנו לכם אימון נפנופים שמטרתו לגרום לכם להזיע כמה שיותר, לפתח את שרירי הליבה ולהעלות את הכושר הכללי. 

איך האימון בנוי? סט נפנופים עצים מבוצע בקצב של 30 שניות לתרגיל 20 שניות מנוחה. בצע את הסט פעמיים.

מנוחות מנוחה של 20 שניות בין תרגיל לתרגיל. 

תרגילים

30 שניות נפנופים שתי ידיים

30 שנים נפנופים יד יד

30 שנים נפנופים מעגלים פנימה

30 שניות נפנופי אגרוף

30 שניות נפנופי ליבה

30 שניות  נפנופים הנפות פרפר

30 שניות נפנופים “ג’יזס קרייסט”

30 שניות נפנופי אקסטרנל

30 שניות נפנופי ליבה

30 שניות נפנופים יד אחורית

30 שניות נפנופים וויטרוביים (פולי חזה)

השלם 2 סיבובים של הסט הזה

אפשרות בונוס

אתגר את עצמך ובצע את סט זה פעם שלישית.

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל האימון בלייב. אם אתה מתקשה בתרגיל מסוים עצור את הסרטון, למד אותו והמשך את האימון ביחד איתנו.

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!