איסוף עצמי בלבד! שלום עליכם 8 אור יהודה.

אימון #18 – אימון חזרות בקצב מתגבר 23 דק'

איך האימון בנוי? סט מחזורי בקצב מתגבר. סה"כ 12 תרגילים בקצב של 45 שניות עבודה – 30 שניות מנוחה. 15 שניות בקצב רגוע, 15 בקצב בינוני, 15 בקצב שיא. 

מנוחות 30 שניות בין כל תרגיל

תרגילים

חתירה לגב

הנפות פרפר

הנפות לצדדים

הנפות מרפקים & סקוואט

שחיית חזה

נפנופים שתי ידיים

ג'אב קרוס

הנפות פרפר

אנדר-אובר

סקי

פולי חזה

יד אחורית

אפשרות בונוס

סט בטן + רגליים

נמצא בסוף הסרטון

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל האימון בלייב. אם אתה מתקשה בתרגיל מסוים עצור את הסרטון, למד אותו והמשך את האימון ביחד איתנו.

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

גלה מה הדופה שמתאימה לך

בחר את משקל הגוף שלך

דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!

[dopawpvue]