איסוף עצמי בלבד! שלום עליכם 8 אור יהודה.

אימון 19# – אימון קומבינציות 19 דק'

איך האימון בנוי? סט דופה קלאסי בדגש על קומבינציות. שימו לב שאתם שומרים על קצב אחיד לאורך האימון. סה"כ 10 תרגילים בקצב רציף ללא מנוחות רק במידת הצורך.

מנוחות לצמצם התנגדות עדיף מאשר לנוח, לנוח רק אם חייב. 

תרגילים

משיכות לחזה + סקוואט

הנפות מפרקים + סקוואט

הנפות מעל הראש + פרפר

גלים דינאמי יד יד – שתי ידיים

חתירה + פרפר

הנפות פרפר -> פרופלור

הגנות רגליים יד יד – שתי ידיים

הוקים יד יד – פרפר מכשירים

ג'אב קרוס – אפרקאט אפרקאט 

סקי + הנפות פרפר

אפשרות בונוס

נסה לבצע נפנופים כמה שיותר זמן (שיא נוכחי 6:27 דק')

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל האימון בלייב. אם אתה מתקשה בתרגיל מסוים עצור את הסרטון, למד אותו והמשך את האימון ביחד איתנו.

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

גלה מה הדופה שמתאימה לך

בחר את משקל הגוף שלך

דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!

[dopawpvue]