אימון #13 - סט חדר כושר בדגש רגליים. רמת קושי גבוהה - 30 דק'

סט חדר כושר בסגנון שילובים. כלומר כל תרגיל הוא שילוב של שני תרגילים שונים. הסט מפתח גם את כל שרירי הגוף, בעיקר רגליים וליבה וגם יהפוך את הגוף שלך למכונה הרבה יותר טובה. האימון קשה, אל תוותר לעצמך ובעוד 11 אימונים תהיה מרוצה מאוד. 

איך האימון בנוי? סט שילובים בדרגת קושי גבוהה. נסה לבצע 12 חזרות מכל תרגיל. 30 שניות מנוחה. 3 סיבובים מכל תרגיל. אם אתה מזהה שקשה לך מדי, הורד את מספר החזרות ל-8.

מנוחות מנוחה של 30 שניות בין תרגיל לתרגיל

תרגילים

12 חתירה יד אחורית

12 סנאפ הנפות פרפר

12 לאנץ’ הנפת אקסטרנל שמאל

12 הנפת אקסטרנל ימין

12 הנפות מרפקים – סקוואט

12 יד קדמית – הנפות פרפר

12 נפנופים ג’אמפ סקוואט

12 לאנצ’ים דחיקת חזה

12 סקי – לאנץ’

אפשרות בונוס

תשחיז את תרגיל הפרופלור

תלמד לבצע אותו ברמה הגבוהה ביותר שאפשר

עבור ללימוד התרגיל

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

לומדים את התרגילים ביחד בתחילת הסרטון. אם אתה מתקשה בתרגיל מסוים עצור את הסרטון, למד אותו והמשך את האימון ביחד אתנו.

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!