אימון דימוי קרב היאבקות חופשית – 7 דקות

תוכנית אימון קרב היאבקות באה לשפר את הקצב קרב, סיבולת שריר ולב ריאה. בזהה לקרב היאבקות התוכנית אורכת 6 דקות המחולקות ל-3 דקות עבודה 30 שניות עבודה ועוד 3 דקות עבודה ומבוצעת בקצב גבוה על מנת לדמות קרב בצורה הטובה ביותר

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

עוד מהסדרה

קורס מאסטר דופה #7 – קשירה לרגליים

קורס מאסטר דופה #6 – יצירת ידיות אחיזה

קורס מאסטר דופה #5 – קשירת גב\צוואר

מאסטר דופה #4 – קשירת מותן

מאסטר דופה #3 – יישור קצוות לפני אימון

מאסטר דופה #2 – לחבר את הדופה

מאסטר דופה #1 – עיגולים למניעת החלקות

אימון בטן וליבה עצים 15 דקות

קורס מאסטר דופה סרטון מלא – 2:46

דימוי חדר כושר – שרירי חזה ויד קדמית 26 דק'

אימון חזרות תרגילי בסיס – 12 דקות

אימון ג'ודו בקצב קרב – 4 דקות

תרגול טכניקת היאבקות-7 דק'

סט דופה קלאסי 15-20 דק'

אימון בקצב קרב היאבקות-7 דק'

אימון נפנופים לשיפור בכושר – 15 דק'

Uchimata pulls

Sleeve Pulls

Tama Guruma

Morote seoi Nage

Morote Pulls

Kouchi-Ouchi combo

Kouchi Nage

Ippon Seoi Nage

Drop Seoi Nage

Ashi Waza Waves

Some Tsurikumi Gushi

נפנופי אגרוף

שחיית חזה

נפנופים יד אחורית