אימון #4 גמישות, שחרור ותנועה עצים

איך האימון בנוי? תרגילי תנועה וגמישות בשילוב סט דופה קלאסי. בסט הראשון נעשה תרגילים גמישות ושחרור בסט השני נבצע סט דופה קלאסי. צפה בסרטון ובצע יחד איתנו.

מנוחות עבודה בקצב לא גבוהה, ללא מנוחות רק אם חייב

סט ראשון – תרגילי שחרור

חתירה יד יד

חתירה 2 ידיים

סיבובי כתפיים בדדליפט

מתיחות יד אחורית

סקי הפוך

פרפר מלא

סט שני – דופה קלאסי

בחירה חופשית של תרגילים, ביצוע כשל שריר ומעבר לתרגיל הבא.

סה”כ 15 דקות אימון רציף.

אפשרות בונוס

צא לריצה

שגרת אימונים של ספורטאי כוללת ריצה שבועית על מנת לשפר את הקלילות.

צא לריצה קלילה של 10 דקות.

פנק אותנו בתמונה מסוף האימון 😉 #Dopamineo30 @Dopamineo30

תוכנית האימון מוכנה לביצוע שלך, בדוק שאתה מכיר את התרגילים וצא לדרך

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!