אימון #11 חיטוב לכל שרירי הגוף 🔥

שאנחנו רוצים לחטב את הגוף עם הדופה אנחנו מצמצמים את רמת ההתנגדות ומעלים את מספר החזרות \ זמן האימון כדי שנוכל להאריך את האימון, להזיע יותר ובכך להגיע לשריפה קלורית גבוהה. 

איך האימון בנוי? סט עצים לכל שרירי הגוף. האימון מכיל סט אחד, רציף שעובד על כל שרירי הגוף. בצע סט זה פעמיים לפחות.

מנוחות מנוחה של 30 שניות בין תרגיל לתרגיל. 

אפשרות בונוס

תרגילים

60 שניות נפנופים שתי ידיים

30 שניות נפנופים עם סקוואט

60 שניות נפנופי אגרוף

30 שניות נפנופים דינאמיים

60 שניות הנפות אלכסונים

30 חזרות הנפות לצדדים

60 שניות אפרקטים

30 חזרות אפרקט-סקוואט

60 שניות נפנופים יד אחורית

30 חזרות יד אחורית

60 שניות נפנופים פולי חזה

30 חזרות פולי חזה

60 שניות ריצה בהתנגדות

10 חזרות סקוואט בהתנגדות

10 חזרות לאנץ’ בהתנגדות

10 חזרות סקוואט קפיצה

בצע לפי הסדר. מנוחה 30 שניות

בין תרגיל לתרגיל.

בצע את הסט פעמיים.

אתגר את עצמך ובצע את סט זה פעם שלישית.

תייג אותנו בהרגשה שלך מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל התרגילים, למד את הסדרה לפני שאתה מתחיל את האימון. 👇 אם יש תרגיל שלא מוכר לך, רשום את השם שלו בחיפוש ולמד אותו לפני תחילת האימון 🔍

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!