אימון #3 דימוי חדר כושר 37 דקות
איך האימון בנוי? ביצוע של סדרה הכוללת 15 תרגילים. עלייך לבצע מכל תרגיל 15 חזרות – 3 פעמים.
מנוחות 30 שניות בין תרגיל לתרגיל
סט ראשון – לפי חזרות
פולי חזה 15-15-15
דחיקת חזה 15-15-15
פרפר 15-15-15
יד אחורית 15-15-15
סנאפים (אחיזה רחבה) 15-15-15
יד קדמית 15-15-15
סקוואטים 15-15-15
לאנצ'ים 15-15-15
סט שני – לפי שניות
15 שניות ריצה במקום X3
15 שניות משיכות אקסטרנל ימין X3
15 שניות משיכות אקסטרנל שמאל X3
15 שניות נפנופים אקסטרנל ימין X3
15 שניות נפנופים אקסטרנל שמאל X3
אפשרות בונוס
על זמן:
15 שניות נפנופים עם סקוואט X3
15 שניות ננפנופים עם קפיצה X3
איך היה? תייג אותנו בתמונה או קטע מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30