אימון #1 נפנופים לשיפור הכושר

איך האימון בנוי? רצף תרגילי נפנופים בדרגת קושי עולה. עשה כל תרגיל במשך 30 שניות

מנוחות 20 שניות בין תרגיל לתרגיל

נפנופים שתי ידיים

נפנופים & סקוואט

נפנופים & סקוואט & קפיצה

נפנופי אגרוף

נפנופי פרפר

נפנופים דינאמיים

נפנופי ליבה

נפנופי ליבה צד שמאל

נפנופי ליבה צד ימין

נפנופים מול החזה ימין

נפנופים מול החזה שמאל

30 שניות מכל תרגיל

20 שניות מנוחה בין תרגיל לתרגיל

אפשרות בונוס

מתח את הגבולות שלך:

דקה נפנופים יד אחורית

דקה נפנופים פולי חזה

תייג אותנו עם הזמן שלך #Dopamineo30 @Dopamineo30

תוכנית האימון מוכנה לביצוע שלך, בדוק שאתה מכיר את התרגילים וצא לדרך

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!