איסוף עצמי בלבד! שלום עליכם 8 אור יהודה.

אימון #5 דימוי חדר כושר

איך האימון בנוי? מחולק ל-2 סטים. מבצעים 15 חזרות מכל תרגיל עד השלמת סט, חוזרים על הסט 3 פעמים.

מנוחות 30 שניות בין תרגיל לתרגיל

סט ראשון

דקה נפנופים

15 הנפות פרפר

15 הנפות מרפקים & סקוואט

15 פולי חזה

15 דחיקת חזה

15 סקי

חזור על סט זה 3 פעמים

 

סט שני

דקה ריצה עם דופה

15 סקוואט בהתנגדות

15 לאנץ' בהתנגדות

חזור על סט זה 3 פעמים

אפשרות בונוס

על זמן:

50 נפנופים עם סקוואט – תוך כמה זמן אתה מצליח לסיים?

תייג אותנו עם הזמן שלך #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל התרגילים, למד את הסדרה לפני שאתה מתחיל את האימון. 👇

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

אימונים נוספים בסדרה

גלה מה הדופה שמתאימה לך

בחר את משקל הגוף שלך

דיוק מירבי. דופמינו מציעים לך שירות החלפות חינם במידה ונפלה טעות ורמת ההתנגדות לא מתאימה לך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!

[dopawpvue]