אימון #3 דימוי חדר כושר 37 דקות

איך האימון בנוי? ביצוע של סדרה הכוללת 15 תרגילים. עלייך לבצע מכל תרגיל 15 חזרות – 3 פעמים. 

מנוחות 30 שניות בין תרגיל לתרגיל

סט ראשון – לפי חזרות

פולי חזה 15-15-15

דחיקת חזה 15-15-15

פרפר 15-15-15

יד אחורית 15-15-15

סנאפים (אחיזה רחבה) 15-15-15

יד קדמית 15-15-15

סקוואטים 15-15-15

לאנצ’ים 15-15-15

סט שני – לפי שניות

15 שניות ריצה במקום X3

15 שניות משיכות אקסטרנל ימין X3

15 שניות משיכות אקסטרנל שמאל X3 

15 שניות נפנופים אקסטרנל ימין X3

15 שניות נפנופים אקסטרנל שמאל X3

אפשרות בונוס

על זמן:

15 שניות נפנופים עם סקוואט X3

15 שניות ננפנופים עם קפיצה X3

איך היה? תייג אותנו בתמונה או קטע מהאימון #Dopamineo30 @Dopamineo30

האימון הזה לא הולך להיות קל, אם יהיה לך קשה במהלך האימון תתנחם בזה שמחר הולך להיות אימון שחרור ותנועה 🤗

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!