אימון #5 דימוי חדר כושר

איך האימון בנוי? מחולק ל-2 סטים. מבצעים 15 חזרות מכל תרגיל עד השלמת סט, חוזרים על הסט 3 פעמים.

מנוחות 30 שניות בין תרגיל לתרגיל

סט ראשון

דקה נפנופים

15 הנפות פרפר

15 הנפות מרפקים & סקוואט

15 פולי חזה

15 דחיקת חזה

15 סקי

חזור על סט זה 3 פעמים

 

סט שני

דקה ריצה עם דופה

15 סקוואט בהתנגדות

15 לאנץ’ בהתנגדות

חזור על סט זה 3 פעמים

אפשרות בונוס

על זמן:

50 נפנופים עם סקוואט – תוך כמה זמן אתה מצליח לסיים?

תייג אותנו עם הזמן שלך #Dopamineo30 @Dopamineo30

יש לך כאן את כל התרגילים, למד את הסדרה לפני שאתה מתחיל את האימון. 👇

סיימת את האימון? שתף את הרגשה עם תמונה או קטע קצר מהאימון dopamineo30@ | #dopamineo30

מתח את הגבולות שלך

הצטרף אלינו!

בעת שליחת הטופס, אתה מאשר לקבל מיילים שיווקיים מחברת דופמינו. פרטים מלאים בנוגע לזכויות הפרטיות שלך תוכל למצוא ב- מדיניות פרטיות

<<חזרה
{{ question.questionNumberText }}

{{ question.text }}

{{ question.subText }}

    התשובות שלך:

  • {{textualResponse.questionNumber}} {{textualResponse.question}}
    {{textualResponse.response}}

התהליך עבר בהצלחה, כל הכבוד!

הדופה שהכי מתאימה לך:

{{chosenDopa.label}}

תוכניות אימון

קורס מאסטר דופה
דופמינו30
כושר ויכולות ספורטיביות
פיתוח וחיטוב הגוף

תרגילים

ידיים
שרירי גב
רגליים
בטן וליבה
שילובים
יד אחורית
ג'ודו
היאבקות
פיזיותרפיה ושחרור
סטרץ'
כדורגל
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב reddit

ARE YOU IN THE RIGHT PLACE?

Please select a store

תתחדש 🎉 המוצר נוסף לסל בהצלחה!