אימון בקצב קרב – 8 דק' + תוספת רגליים

אימון זה מחולק לאימון מרכזי ולאחר מכן, אימון תוספת שאפשר להוסיף לכל אימון שאנחנו רוצים. האימון המרכזי הוא אימון "דימוי קרב היאבקות" והשני אימון רגליים שורף שאפשר לסיים איתו כל אימון אחר, בואו נתחיל! 💪

אימון זה נבנה במטרה להתאים לכל רמות הכושר של המתאמנים

יש לשמור על חוקים בסיסיים של אימון דופה:

לעבוד באופן רציף ללא הפסקות בין חזרה לחזרה
כל חלקי הגוף משולבים בכל תנועה
השתדל לא לעצור את האימון אלה במקום זה, להתקרב או להתרחק מנקודת העיגון כדי להוריד או להגביר את רמת ההתנגדות
ניתן לפנות אלינו לכל שאלה

חלק שני | אימון בונוס | אימון רגליים דינמי בתוספת לתוכנית סיבולת בסיסית | ניתן לשלב עם תוכניות אחרות 💪

"אין זיכרון טוב יותר מזיכרון שריר"

עוד מהסדרה

קורס מאסטר דופה #7 – קשירה לרגליים

קורס מאסטר דופה #6 – יצירת ידיות אחיזה

קורס מאסטר דופה #5 – קשירת גב\צוואר

מאסטר דופה #4 – קשירת מותן

מאסטר דופה #3 – יישור קצוות לפני אימון

מאסטר דופה #2 – לחבר את הדופה

מאסטר דופה #1 – עיגולים למניעת החלקות

אימון בטן וליבה עצים 15 דקות

קורס מאסטר דופה סרטון מלא – 2:46

דימוי חדר כושר – שרירי חזה ויד קדמית 26 דק'

אימון חזרות תרגילי בסיס – 12 דקות

אימון ג'ודו בקצב קרב – 4 דקות

תרגול טכניקת היאבקות-7 דק'

סט דופה קלאסי 15-20 דק'

אימון בקצב קרב היאבקות-7 דק'

אימון נפנופים לשיפור בכושר – 15 דק'

Uchimata pulls

Sleeve Pulls

Tama Guruma

Morote seoi Nage

Morote Pulls

Kouchi-Ouchi combo

Kouchi Nage

Ippon Seoi Nage

Drop Seoi Nage

Ashi Waza Waves

Some Tsurikumi Gushi

נפנופי אגרוף

שחיית חזה

נפנופים יד אחורית